作為複合碳水化合物和健康脂肪的平衡減肥計劃的一部分，攝入健康數量的蛋白質將有助於您獲得適當的肌肉生長和功能。蛋白粉可以幫助補充健康的減肥計劃，該計劃可能需要更多的蛋白質，因為從食物中獲取這種營養可能很困難。一些最受歡迎的蛋白質補充劑完全以乳製品為基礎，包括乳清和酪蛋白。
然而，對於那些有專門飲食的人（包括純素食者或原始節食者）或無法食用乳製品營養物質（如乳糖不耐症）的人來說，以乳製品為基礎的全蛋白質產品並不是令人滿意的替代品。幸運的是，有許多類型的乳製品未固定蛋白粉。
一、蛋清粉：
以雞蛋為基礎的全蛋白質是一種廉價批髮乳清蛋白粉營養豐富的精緻蛋白質供應，幾乎不含碳水化合物和脂肪。當這種蛋清被分解成氨基酸時，它會釋放出氨基酸亮氨酸和精氨酸。亮氨酸在開始蛋白質合成方面很重要，並且可以毫不拖延地增強肌肉。精氨酸可以擴張血管，讓更多的肌肉構建營養和氧氣，從而快速進入你的肌肉組織。
蛋清粉的消化作用介於快速消化的乳清和緩慢消化的酪蛋白之間，這使得在鍛煉後、一天中的某個階段或睡前飲用非常有用。由於其消化速度，它非常適合加強蛋白質合成和減緩肌肉蛋白質分解。一個可怕的發現是人們對蛋清或其維生素無法忍受的過敏反應。
二、米粉和豌豆粉：
另一種一流的無乳蛋白粉是大米和豌豆蛋白。雖然是特定的蛋白質，但它們通常可以混合形成完整的蛋白質，其中包含在乳清或酪蛋白中確定的所有氨基酸。大米和豌豆蛋白不含乳製品、麵筋鬆散且低過敏性。
由於它們的低過敏性特徵，大米和豌豆蛋白在胃部光滑，幾乎沒有消化問題。然而，一些用戶抱怨這種蛋白質供應的味道，特別是如果你一直喝乳清蛋白，實際上正在改用大米和豌豆蛋白，味道會在一開始就出現異味。但幾次使用後，你的味蕾就會習慣這種味道。
三、麻粉：
這是市場上以植物為基礎的特殊全蛋白質資產之一。大麻蛋白不含麩質，消化速度快。它還富含 omega-3 和 omega-6 脂肪酸。據報導，這些脂肪有助於平衡女性和男性的激素水平。大麻蛋白的纖維含量也很高，這是食物代謝中的有用資源。這種蛋白質富含部門鏈氨基酸，對能量和脂肪損失有極好的影響。
大麻粉不是一種完整的蛋白質，必須與其他一些蛋白質供應結合才能獲得所有重要的氨基酸。患有免疫裝置疾病的人應該意識到，基於大麻的蛋白質會引發對敏感免疫裝置的反應。
四。牛肉粉：
以牛肉為主的粉末是完整的乳製品鬆散蛋白質來源。牛肉蛋白還含有肌酸、B 族維生素和部門鏈氨基酸，這些都是肌肉長度中的維生素。
市場上有很多牛肉蛋白粉，而且很多味道都不是很好。然而，由紅肉明膠製成的牛肉蛋白是無味的。一些企業甚至可能在蛋白質加工後添加味道。
五、我是力量：
大豆粉是以植物為基礎的完整蛋白質形式。它們是繼乳清和酪蛋白之後最暢銷的無乳蛋白粉。大豆蛋白含有許多與乳清相同的增肌氨基酸，一項觀察證實，